老中医解读《中国居民膳食指南》

1 (p1): 第一章 总论
2 (p1-1): 第一节 中医食养食疗的起源
5 (p1-2): 第二节 中医食养食疗的基本知识
5 (p1-2-1): 一、食物的性能
9 (p1-2-2): 二、食物的功效
10 (p1-2-3): 三、食物的配伍
11 (p1-2-4): 四、食物的禁忌
13 (p1-3): 第三节 中医食养的基本原则
13 (p1-3-1): 一、整体观念
14 (p1-3-2): 二、调整阴阳
14 (p1-3-3): 三、保护脾胃
15 (p1-3-4): 四、辨证配膳
15 (p1-3-5): 五、三因制宜
17 (p2): 第二章 一般人群的中医食养观
18 (p2-1): 第一节 全面膳食
18 (p2-1-1): 一、全面膳食：纠正食物偏性，保持阴阳平衡
19 (p2-1-2): 二、全面膳食：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
25 (p2-1-3): 三、全面膳食：纠正饮食偏嗜
27 (p2-2): 第二节 饮食有节
27 (p2-2-1): 一、定时进食
28 (p2-2-2): 二、定量进食
28 (p2-2-3): 三、清淡饮食
30 (p2-2-4): 四、合理选择零食
32 (p2-2-5): 五、科学饮水
34 (p2-2-6): 六、限量饮酒
36 (p2-3): 第三节 饮食卫生
37 (p2-4): 第四节 劳逸适度
37 (p2-4-1): 一、适量运动
37 (p2-4-2): 二、保持正常体重
39 (p3): 第三章 不同人群的中医食养观
40 (p3-1): 第一节 婴幼儿的中医食养观
40 (p3-1-1): 一、中医对婴幼儿体质特点的认识
41 (p3-1-2): 二、对婴幼儿的中医食养
42 (p3-1-3): 三、婴幼儿的中医食养提示
43 (p3-2): 第二节 儿童的中医食养观
43 (p3-2-1): 一、中医对儿童体质特点的认识
44 (p3-2-2): 二、对儿童的中医食养观
45 (p3-2-3): 三、儿童的中医食养提示
45 (p3-3): 第三节 青少年的中医食养观
45 (p3-3-1): 一、中医对青少年体质特点的认识
46 (p3-3-2): 二、对青少年的中医食养提示
48 (p3-4): 第四节 孕妇的中医食养观
48 (p3-4-1): 一、中医对孕妇体质特点的认识
49 (p3-4-2): 二、对孕妇的中医食养观
53 (p3-4-3): 三、对孕妇的中医食养提示
54 (p3-5): 第五节 乳母的中医食养观
54 (p3-5-1): 一、中医对乳母体质特点的认识
55 (p3-5-2): 二、对乳母的中医食养观
56 (p3-5-3): 三、对乳母的中医食养提示
58 (p3-6): 第六节 老年人的中医食养观
58 (p3-6-1): 一、中医对老年人体质特点的认识
59 (p3-6-2): 二、对老年人的中医食养观
60 (p3-6-3): 三、对常见老年人体质的中医食养提示
62 (p4): 第四章 不同体质的中医食养观
63 (p4-1): 第一节 体质概述
63 (p4-1-1): 一、体质的分类
63 (p4-1-2): 二、体质形成的原因
64 (p4-1-3): 三、体质饮食养生的重要性
64 (p4-2): 第二节 平和质的饮食养生
64 (p4-2-1): 一、平和质的特点
65 (p4-2-2): 二、平和质的调养
65 (p4-3): 第三节 气虚质的饮食养生
65 (p4-3-1): 一、气虚质的特点
66 (p4-3-2): 二、气虚质的调养
69 (p4-4): 第四节 阳虚质的饮食养生
69 (p4-4-1): 一、阳虚质的特点
69 (p4-4-2): 二、阳虚质的调养
72 (p4-5): 第五节 阴虚质的饮食养生
72 (p4-5-1): 一、阴虚质的特点
72 (p4-5-2): 二、阴虚质的调养
75 (p4-6): 第六节 瘀血质的饮食养生
75 (p4-6-1): 一、瘀血质的特点
76 (p4-6-2): 二、瘀血质的调养
78 (p4-7): 第七节 痰湿质的饮食养生
78 (p4-7-1): 一、痰湿质的特点
78 (p4-7-2): 二、痰湿质的调养
81 (p4-8): 第八节 湿热质的饮食养生
81 (p4-8-1): 一、湿热质的特点
82 (p4-8-2): 二、湿热质的调养
84 (p4-9): 第九节 气郁质的饮食养生
85 (p4-9-1): 一、气郁质的特点
85 (p4-9-2): 二、气郁质的调养
87 (p4-10): 第十节 特禀质的饮食养生
87 (p4-10-1): 一、特禀质的特点
88 (p4-10-2):…